痩せられる、続けられるダイエット「糖質ダイエット」とは？
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なぜ、糖質ダイエットによって体重が減るのか？
ダイエット。
スリムな体系を維持したいけれど、美味しいものも食べたい...
いろいろなことを試したけれど効果がでなくて、挫折した人も多いのでは？
そんなあなたに実体験とともに教えます。
挫折する前に痩せられる「糖質ダイエット」を
- 糖質ダイエットって？
糖質ダイエットとは、名前の通りの糖質を摂取する量を抑えることによって
おこなうダイエット方法です。
では、糖質ってなに？飴やお菓子？チョコレート？
もちろん、それらも糖質です。
さらには、私たちが毎日食べている主食のごはんやパン、麺類
これらも糖質に入ります。
これら主食は１日に摂取するカロリーの約半分を占めています。
つまり、日本人の普段の食の多くは糖質を含むものであるのです。
- そもそも人は糖質を過剰摂取しすぎている！？
たとえば、
豆腐ハンバーグ一人前が250キロカロリーに対して
みんな大好きメロンパンが一個500キロカロリーほどです。
豆腐ハンバーグ二人前分ですね
さらに、この二つどちらが糖質が多く含まれているかというと・・・
メロンパンなんです。（知ってるわ！）
糖質制限によって痩せる理由は、脂肪をグルコースに変換する効率が
悪くなるからなんですね。
同じカロリーを摂取したとき、糖質が体内にたくさんある状態だと
この変換がふつうに行われるので消費するカロリーは通常通りになります。
一方、糖質制限をおこなっている最中では、この変換の効率が悪くなり
消費カロリーが多くなるんです。
変換効率が悪いのに痩せる？えっ？って人
体の中の組織たちに栄養（糖質）がいかないから、力が出なくて
数分でこなせる仕事を何時間もやり続けるのです。
つまり、同じ運動量でも体脂肪を多く消費してくれるのです。
また、空腹の状態で運動をすると体脂肪がおおく消費されるというのは
よく言われてますよね。
糖質制限もざっくり言えば、同じ状態であるといえます。
- でも糖とらないと頭働かないよ！やってらんないよ！
そんなことないんです。
人間の消費される優先順位は糖質＞脂肪＞筋肉
なんです。糖質を制限すれば、脂肪が消費される。
憎き脂肪が燃焼されてくんですね。
- 言いたいことは分かった。でも、もって３日かなぁ
わかります。
ダイエットってたくさんあるけどすべてに言えるのが、継続できるか
できないか。
よく、深夜のTV販売で「これなら、続けられる！」なんて決まり文句
よく耳にするが、そもそも、どんだけ簡単だろうが、３日で終わる人は
終わっちゃうんですよね。（ぎくっ）
続けられるものを探すんじゃない！自分が続けられない理由を探せ！
きっと、みんなそんなこと知ってるんだよね。
（あ、なんかしんみりしてきた）
では、なぜ続けられないのか考えましょう。
- どうしてダイエットが続かないのか
飽きます。（笑）私自身これが一番難しいダイエットだと思います。
どんだけおいしくたって、同じものを何か月も続けて食べるなんて
お金をもらえても厳しいですよね。
ジムに通う、毎日走る
決めた時のモチベーションでいうと、このダイエットが一番あがりますよね。
ですが、みなさん経験あるのではないでしょうか。
「雨降ってるから、今日は無理だ」
「今週、忙しいからジムいけないなぁ」
こういう運動を張り切る系のダイエットは、すこし日にちを置いてしまうと
すぐに続かなくなってしますパターンが大変多いです。
ダイエットDVD
一時期、ビリーズブートキャンプなど話題になりましたが
やはり、同じものを食べ続けることと同じで同じ内容を繰り返すことは
すぐに飽きがきてしまい継続しにくいです。
- 糖質制限ダイエットは？
これは、主観が入ってしまいますが、やはり、炭水化物は避けるとはいえ
食べ物は無数にあるため、バラエティに富んでおり飽きにくい。
「米はもう何年も食べてません」
なんておっしゃっているのを聞いて当時は「でた、でた～」
なんて思ってましたが、やはり人間、糖が摂取されなくなっても
大丈夫なつくりになっているのか、全然平気なんですよね。
- 最後に自分の体験談を・・・
長々と書きましたが、これだけ言うのは、何よりも
筆者のわたしが続けられているからです。
糖質制限を始めたころは1ヶ月で5キロほど痩せました。
それからは、自然と糖質を控えるようになり
今では、トータル12キロ落ちました。
体験談書いても胡散臭いんでこのくらいにしますが
期間でいえば、もう半年以上たっています
続けられているというところに、このダイエットの良さを見出してください。
さいごに、痩せたいけど痩せられないあなた！！
さあ、いっしょに始めましょう！
